Категории

Болит спина после родов: почему и что делать

Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с таким неприятным явлением, как боль в пояснице. Если представить себе те процессы, которые происходят с организмом женщины во время родов, то можно понять, что болезненные ощущения в восстановительный период являются вполне закономерными. Однако если они продолжаются уже не первый месяц, да еще и ограничивают движение мамы, то это является серьезным поводом для обращения к врачу. Так почему после родов болит поясница? Попробуем разобраться в этом вопросе детально.

Болевые ощущения в спине напрямую зависят от состояния мышц живота. За весь период вынашивания ребенка они расходятся в стороны, растягиваются и удлиняются. При этом поясничные мышцы несколько укорачиваются. Такое видоизменение влечет за собой образование «впадин» в этой области, поэтому происходит выпячивание живота. Вот почему при поднятии тяжести, наклонах и приседаниях у женщин возникают болезненные ощущения в нижней части спины.

Не стоит забывать о том, что во время беременности осанка женщины также терпит значительную нагрузку. Увеличивающийся живот заставляет ее постоянно откидываться назад, прогибаясь в поясничном и грудном отделе позвоночника. Растущий плод также «перекашивает» женщину. А неправильное положение тела всегда влечет за собой ущемление межпозвоночных нервов. При этом в период беременности все хрящевые соединения размягчаются и разбухают, чтобы в нужный момент позволить ребенку без препятствий появиться на свет. Растяжение мышц таза в этом случае служит первопричиной образования боли в пояснице после родов.

На характер болезненных ощущений в восстановительный период также влияет состояние позвоночника женщины до беременности. Если у вас диагностирован сколиоз, остеохондроз или межпозвоночная грыжа, то после родов неприятные ощущения, связанные с такими патологиями, только усиливаются.

Следует знать, что причиной возникновения боли в пояснице может стать и родовая травма. Обычно при родах происходит смещение позвонков крестцово-поясничного отдела и бедренных суставов. Такая проблема возникает при слабой физической подготовке и наличии лишнего веса у беременных женщин.

Еще одной причиной боли в пояснице после родов является то, что растущий плод значительно «сдвигает» положение внутренних органов. После родов они становятся на место, однако этот период сопровождается дискомфортными ощущениями. Так, почки, которые во время беременности сместились, опустились или развернулись, в процессе возвращения на «законное» место могут провоцировать тупую боль в пояснице. Кроме того, не стоит забывать, что перед родами бедра и лобковые кости раздвигаются, поэтому при возвращении их на нужное место, женщина может испытывать сильную боль в промежности и спине.

На протяжении всего родового процесса организм испытывает колоссальную нагрузку. А после рождения ребенка женщине приходится тратить немало сил на уход за малышом. Времени на отдых практически не остается, постоянное пребывание на ногах и частое ношение ребенка на руках дают большую нагрузку на позвоночник, который еще не успел восстановиться. Отсюда и возникают болезненные ощущения в пояснице, усиливающиеся к концу дня.

Если подобные боли вас беспокоят на протяжении месяца и просто-таки не дают полноценно жить, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Возможно, причиной таких болезненных ощущений стала межпозвоночная грыжа. Облегчить свое состояние в домашних условиях можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  1. Старайтесь избегать сильных физических нагрузок, так как в послеродовой период мышцы у женщины очень уязвимы. Попросите родственников помочь вам в уходе за младенцем. Старайтесь не менее 30 минут в день отдыхать в горизонтальном положении.
  2. Занимайтесь гимнастикой для послеродового восстановления — йога, пилатес, дыхательные упражнения пойдут вам на пользу.
  3. Старайтесь лишний раз не наклоняться — если нужно поднять что-то с пола, то лучше присядьте, чтобы нагрузка пришлась на ноги, а не на позвоночник
  4. При ношении ребенка пользуйтесь слингом.
  5. Спите на жестком матрасе.

И не забывайте, что наилучшим способом избавления от боли в спине является подготовка организма к предстоящим родам. Поэтому следите за своей осанкой, занимайтесь гимнастикой и не допускайте сильной прибавки в весе.

Рекомендуем прочитать